La importancia del agua en tu plan de dieta

Una de las cosas más importantes que puedes hacer para una mejor nutrición y una dieta exitosa es beber suficiente agua y si es agua ligera y pura… mucho mejor.

¿Quieres un buen consejo para una dieta exitosa? Bebe más agua.

Beber mucha agua fría y clara es esencial para tu salud y, de hecho, para tu supervivencia. Puedes vivir mucho más tiempo sin comida que sin agua.

El agua es una parte importante de todas las funciones y procesos del cuerpo, incluida la digestión y la eliminación.

Cuando estás a dieta, el agua también actúa como una ayuda para bajar de peso porque puede hacerte comer menos.

Beber agua es importante durante la pérdida de peso porque proporciona hidratación sin calorías no deseadas. Beber líquidos no calóricos como el agua antes o con una comida puede ayudar a que una persona a dieta se sienta llena antes.

Entonces, además de no agregar calorías, el agua potable puede ayudar a reemplazar o evitar las calorías innecesarias de los alimentos que se encuentran en los refrigerios o porciones adicionales a la hora de las comidas.

Beber agua también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, lo cual es especialmente importante en tiempos de metabolismo de las grasas y pérdida de peso.

Cuando se trata de agua ligera y pura, una recomendación general es beber ocho vasos de agua. Esto es solo una generalización y las necesidades reales de líquidos se ven afectadas por la dieta, la actividad física, composición corporal y clima.

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Por ejemplo, este número aumenta si haces ejercicio, una clave para una pérdida de peso exitosa, y aún más en climas cálidos cuando es posible perder aproximadamente el equivalente a un litro de agua en una hora.

Querrás beber agua antes, durante y después de cada entrenamiento.

No esperes a tener sed para comenzar a beber, eso es una señal de que la deshidratación ya ha comenzado a ocurrir. Deseas beber agua durante todo el día, de forma regular.

Aquí hay algunos trucos fáciles para obtener suficiente agua durante la dieta:

a) Toma agua durante todo el día

Las personas pueden usar una variedad de métodos para asegurarse de que obtienen suficiente agua.

Algunos llevan un recipientes de agua de 2 litros y beben durante todo el día, con el objetivo de beber toda el agua antes de acostarse.

Aquellos que pasan tiempo lejos de casa puede llevar un recipiente portátil, sabiendo que necesitan llenarlo y beberla durante el día.

b) Obtenga agua a través de la comida

Las frutas y verduras, especialmente aquellas que son frescas y jugosas, aportan líquidos a la dieta.

Al igual que el agua, las sopas y caldos transparentes ayudan a las personas que hacen dieta a sentirse llenas por muy pocas calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Sin embargo, ten cuidado con las sopas cremosas que, al agregar los líquidos contienen muchas calorías.

La leche descremada y los yogures y budines con bajo contenido de grasa y sin azúcar también ayudan a la hidratación y la nutrición sin calorías excesivas.

Los melones y las frutas cítricas también tienen un contenido de agua muy alto.

c) Agrega sabor a tu vaso de agua

Muchas personas encuentran que agregar sabores bajos o no calóricos al agua como una cuña de fruta, ayuda a satisfacer los antojos.

Esta también, es una forma muy económica de hacer tu propia agua con sabor.

Si deseas que tu dieta funcione, debes beber mucha agua. El agua puede llenarte, disminuir tu apetito y ayudar a tu cuerpo a eliminar los desechos de la grasa que estás quemando.

Entonces ¿Qué esperas?

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Fuentes: Youtube; cun.es; kidshealth.org; soycomocomo.es; bonafontentucasa.com.mx

Huevo con chorizo… al puro estilo mexicano

Los desayunos mexicanos se caracterizan por ser abundantes y diversos entre cada hogar, ciudades y estados.

Si bien son variados, existen ingredientes que pueden ser constantes: las tortillas, los frijoles y el picante.

Pueden estar uno, dos o les tres presentes y todos en su conjunto son básicos en nuestra alimentación.

En un desayuno puede predominar el huevo y en términos generales son muy llenadores, por lo que el considerarlos en un desayuno es un buen comienzo del día.

Y aquí surgen muchas recetas con base a los huevos: tenemos los clásicos huevos al a mexicana, huevos divorciados, huevos fritos, revueltos, los famosos huevos tirados y la lista sigue y sigue.

De hecho me llama la atención encontrar personas que me dicen que comer huevos puede volverse aburrido y bueno, en México esto pude ser algo no muy factible.

Además de las recetas clásicas, están las heredadas y por supuestos, tu puedes personalizar tu propia receta.

Y qué mejor que hacerlo a tu propio estilo y en este caso haremos unos clásicos huevos con chorizo… es un platillo sencillo, picante, carnoso, abundante, es un desayuno delicioso con excelentes macros.

El chorizo es completamente el héroe de este plato. Produce un sabor único que hará que tu mañana comience bien.

¿A quién estoy engañando? ¡Podría desayunar para cualquier comida y cada comida!

Creo que te encantará lo fácil que es preparar esta receta. Una cosa que podrías considerar hacer es cocinar el chorizo primero, luego hacer tus huevos en la misma sartén para absorber algo del sabor que queda del chorizo.

Recuerda drenar el exceso de grasa antes de armar la tortilla de huevo… es probable que haya una porción considerable de grasa extra.

Puedes agregarle a esta tortilla de huevo un poco de cebolla, espinacas y por supuesto… el chorizo, ¡y luego cubrirlo con más chorizo, crema agria, aguacate y tocino!

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Ingredientes

Tortilla de huevo

  • 2 huevos grandes
  • ¼ taza de espinacas picadas
  • 2 cucharadas de cebolla blanca
  • 2 cucharadas de crema batida espesa
  • Un trozo de chorizo
  • 1/ taza de queso cheddar rallado (o el de tu preferencia)
  • Sal y pimienta al gusto

Coberturas

  • 1 cucharada de crema agria
  • ⅛ taza de aguacate cortado en cubitos
  • 1 rebanada de tocino, desmenuzado
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Instrucciones

Cocina el chorizo y ponlo tan dorado o ligero como te guste.

En un tazón mediano, bate los huevos, las espinacas, la crema espesa y la cebolla.

Vierte la mezcla en una sartén antiadherente a fuego medio bajo.

Voltea la tortilla cuando esté lo suficientemente firme. Cubre la tortilla brevemente con la tapa si no está reafirmando.

Espolvorea queso por el otro lado y cocina de forma uniforme

Retirar del fuego y colocar en un plato

Agrega el chorizo a la tortilla y enrollala

Cubre con crema agria, aguacate en cubitos, tocino y más chorizo si así lo prefieres y listo.

La mejor forma de comer este platillo en México es acompañarlo con frijolitos refritos y por supuesto, de una salsa (roja o verde) picante y las imperdonables tortillas (si son recién hechas… más que mejor).

¡Buen provecho!

Cuando los directores se divierten con las temáticas de terror

Cuando ves las películas de miedo por primera vez, no te imaginas que alguna de ellas será parte de una trilogía.

Y explorando las trilogías de terror vemos que hay varias con muchas secuelas.

Los directores se han estado divirtiendo con esta idea de hacer películas de terror durante décadas.

Ejemplo de esto tenemos a “Running Man Trilogy” de Spielberg (AI, Minority Report, Catch Me If Can Can), Gilliam’s “Imagination Trilogy” (Time Bandits, Brasil, The Adventures of Barry Munchausen ).

O la “Trilogía de Vietnam” de Oliver Stone (Pelotón, nacido el cuatro de julio, Heaven an Earth) donde estos directores pueden continuar siguiendo un cierto sentimiento o inspirando con los que no habían terminado de tocar.

En consecuencia, estos son los mejores ejemplos de cuándo estas trilogías temáticas se han convertido en horror.

Tal vez una de las trilogías temáticas más conocidas, vienen del director coreano Chan-Wook Park quien se hizo un nombre al pintar algunas elegantes historias de venganza y luego continuar montando esa ola.

Su “Trilogía de venganza” explora adecuadamente el tema de la venganza desde varios ángulos diferentes, pero también la pérdida.

La simpatía por el Sr. Vengeance comienza con una historia terriblemente sombría que involucra a un sordomudo que secuestra a una niña para aprovechar el dinero del rescate para el trasplante de riñón de su hermana.

Las cosas empeoran inesperadamente a medida que esta película se adentra en el ángulo infructuoso de la venganza.

La pieza también cambia la perspectiva entre el secuestrador rescatador y el padre de la víctima, explorando ambos lados de su complicada venganza.

La próxima película de la trilogía, Oldboy, ves a alguien encarcelado durante 15 años antes de ser liberado de repente.

Luego busca a la persona que le robó la vida y trata de averiguar por qué se le hizo esto en primer lugar.

Su encarcelamiento y las consecuencias también es su victimario que también se venga de él, por lo que el tema nuevamente va en ambos sentidos al mostrar la complicada relación emocional que podemos tener con la venganza.

Lady Vengeance, la última pieza de esta obra, mira a una mujer liberada de cumplir una condena de prisión por un crimen que no cometió y ahora está preocupada por vengarse del verdadero asesino.

Esta es otra interesante historia que muestra la relación en capas con la venganza que tenemos, ilustrada no solo con los reclusos que encuentra en prisión, sino también con el poderoso tercer acto de la película.

Se toma una desviación importante cuando la película se convierte esencialmente en una obra de teatro sobre la moral, a diferencia de The Crucible o The Lottery.

Explora la idea de que todos los padres de las víctimas del asesino puedan devolverle el castigo, y si esto es correcto o incorrecto.

A través de estas películas, el Parque Chan-Wook muestra inequívocamente que la venganza no siempre proviene de un lugar malvado.

Todas estas historias tienen algo altruista que se intenta lograr en lugar de ser simplemente historias de carnicería sin sentido.

Nos muestra ejemplos de venganza de todos los lados de la conversación, ya sea hombre, mujer, víctima o victimario.

En este tipo de producciones, se las arregla para presentar algo único con cada filme de terror que pasa, explorando un aspecto diferente de esta venganza cada vez.